莲子枸杞粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

莲子：养心安神、止泻、补脾
糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻

食材用料

莲子枸杞粥的做法

• 1.新鲜莲子。（如果没有新鲜的莲子干的也可以，要提前说泡发好。）

• 2.将莲子剥去外壳备用。（里面的心取出，心也是宝，不能丢，可以晒干泡水喝。）

• 3.准备的米、蜜枣。

• 4.点火压力锅放入适量的饮用水，再放入米，枣莲子然后盖上盖压15分钟。

• 5.接下来的时间洗枸杞备用。

• 6.粥熟关火等排完气再放入枸杞，用锅里余热盖上盖1～2分钟即可。

• 7.营养，健康粥做好啦！（如果有时间可以用砂锅煮，砂锅煮的更香更好吃。）